至於蔬菜類不只有綠色蔬菜才是蔬菜，瓜類、菇類、藻類也都是蔬菜，每餐都要吃，且每種顏色的蔬菜都要均衡攝取，一天至少要吃1.5-2碗菜才足夠。3年用心醞釀~全家人都適合飲用的"千の酵素"~試喝體驗每天的生活忙碌, 都没辦法好好吃飯, 又没時間運動, 加上長期晚睡, 熬夜, 覺得身體的代謝功能變的好差, 下午就開始好累好想睡 收到千の酵素,趕緊來試試能不能改善身體的狀況, 讓全身的健康/代謝好點, 有體力面對每天忙碌的生活!
不可或缺的水果類，諸如櫻桃、小番茄、蘋果、奇異果、芭樂、葡萄都可以，但高敏敏提及，要記得控制份量，一次一個拳頭大小，約切一切放碗裡八分滿的量，且應多攝取各式顏色、種類的水果。
此外，堅果種子類的話，如核桃、芝麻、堅果等，每日所需份量約是一小把；乳品類則每日1.5-2杯即可，如牛奶、優格、乳酪、起司等。[體驗文] 用心醞釀～千の酵素 @ 相信‧奇蹟 :: 隨意窩 Xuite日誌體驗機會的產品是「千の酵素」，精選了數十種純天然的新鮮蔬果、深山植物、海藻、漢方草本植物等，經過1100天用心醞釀，並通過SGS檢測，標榜沒有添加防腐劑、化學添加物、沒有大腸桿菌、人工甘味劑量、西藥成份等，而且也沒有我們最害怕的塑化劑、農藥及重金屬。成份如此天然，真的很適合全家人一起飲用喔！
選對食物、吃對時間 喝水+運動不可少
高敏敏提醒，執行斷食期間，進食時要選對的食物，不能亂吃，拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物，例如：炸排骨便當換成滷雞腿便當；吃東西時7、8分飽就好，不要在可進食時間暴食狂吃，如此一來只會徒增身體負擔，更別說要瘦身了。愛分享～～用心醞釀的千の酵素～～打開映入眼簾的就是貴氣的紫色～～而且帶點金屬色澤～～千の酵素4個字就金光閃閃的在中間～～
執行斷食法除了每餐進食需飲食均衡外，水份充足及適當運動也很重要。高敏敏建議，多喝水、少喝含糖飲料，每日最少1500-2000cc，有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭，且每日至少運動30分鐘。三年發酵用心醞釀的養身極品：千の酵素經過三年長時間的發酵，用心醞釀等待熟成，天然無添加、無防腐劑、無化學添加物、無塑化劑、無重金屬，經SGS檢驗合格，全家人都適合飲用的養身極品--千の酵素，慎重登場。
高敏敏強調，減重最重要的是別盲目跟風，找出最適合自己、可執行的時間，減肥不是一時，健康飲食跟生活模式是一輩子！
我喜歡利用冰山的圖片來說明健康的狀態。【體驗分享】千の酵素~用心醞釀超過三年發酵熟成的黃金比例酵素 值得一提的是千の酵素天然無添加、無防腐劑、無化學添加物、無塑化劑、無重金屬，並經過SGS檢測合格，所以喝起來特別安心喔！冰山的體積大部分都在沉在海裡，露出海面的只是整體的一部分而已。